「ちょっともの足りない」が丁度い
こんにちは！
みくです。
お腹いっぱい食べることって幸せですよね。
気づいたらお腹いっぱい、
時には食べ過ぎて苦しいという経験もあるかもしれません。
しかし、よく「腹八分目」という言葉を耳にしませんか？
お腹いっぱいまで食べるのではなく、まだ食べれるなぐらいの感覚のときです。
「腹八分目」は健康や美容に良いと言われていますよね。
甘いものや油っこいものは確かに良くないかもだけど、身体に良い食材ならおなかいっぱい食べてもいいんじゃないと思っているあなた！
それは大きな勘違いです。
腹八分目にはダイエット効果があるだけではなく
お肌にも嬉しいことがたくさんあるんです！
英語にも「Light suppers make long life.」(軽めの夕食は長寿の源)
という言葉があります。
-なぜお腹いっぱいになるまで
食べない方がいいのか-
今回はこのテーマを紹介します。
まんぷくになる恐ろしさ
代謝が悪くなり、体内の環境が悪化する
大量の食べ物を消費するためには酵素を使う必要があります。
消費に使われた分、身体の代謝に必要な酵素が減ってしまいます。
これが代謝の悪循環につながります。
また、大量の食べ物を消費するために胃は動きっぱなしの状態。消化器官に大きな負担をかけてしまいます。
タンパク質不足に
食べ物の消費に酵素が必要ですが、
消化にこれらの酵素を使ってしまうと、お肌に必要な酵素まで奪われてしまいます。
酵素はタンパク質からできているためきれいな肌を十分につくることができません。
「腹八分目」の大切さに気づいてもらえたでしょうか？
ダイエットにもなって肌もきれいになることまちがいなしです！
お腹いっぱいになることは幸せなことですが
次の食事は「ちょっと物足りないな」くらいで終わらせてみましょう！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
きれいな肌をつくる生活習慣 －睡眠編－
こんにちは
みくです！
みなさん最近、眠れていますか？
お肌のためには睡眠時間がたっぷり必要だとよく聞きますよね。
でも、勉強したり仕事があったり、
友人と遊んだりと日付変わる前に寝るなんて理想だよ。
そんな人が多いと思います。
日本人の睡眠時間は短い傾向にあり、
特に女性の方が睡眠時間が短い傾向にあるというデータがあります。
睡眠不足には、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるとも言われています。
そこで、今回は睡眠の「質」を上げて少ない睡眠時間でも肌をきれいにする
「寝る前にしないこと」を紹介します
1. 就寝前にカフェインを摂取しない
カフェインを摂取すると脳が覚醒し、寝つきが悪くなります。
私たちの脳内には眠気をもたらすアデノシンという物質があり、
カフェインはこのアデノシンのはたらきをブロックします。
2. 就寝前のアルコール・喫煙は控える
アルコールは睡眠の後半に交感神経の活動が高まり、
睡眠が続かなくなる原因となります。
タバコに含まれるニコチンは刺激が強く、
タバコを吸ってから10秒内に脳に到達します。
就寝前の２時間はタバコを控えましょう。
3. 就寝前にスマホやPCは見ない
脳の中で眠りを促す「メラトニン」という物質が減少するからです。
これが眠りの浅さや質に大きく影響します。
睡眠の質を上げることを実践するのもいいですが、
「しないこと」を意識するのもいいかもしれませんね。
人生の1/3を占めるといわれている睡眠。
せっかくなら質のよい睡眠を取って肌をきれいにできれば嬉しいですね。
今回はここまでです！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
マスクで肌荒れ・ニキビが急増中！！ 原因と予防法
こんにちは
みくです！
ここ最近よくある言葉を耳にします。
マスクをつけることが当たり前になっている今
街中でちらほら聞こえる声…「マスク荒れ」
ちゃんと対策をすれば防ぐことができますよ。
マスクを取ったときに荒れてる肌なんて見せたくないですよね。
では「マスク荒れ」のそもそもの原因は？
◯摩擦
マスクをつけて話したり何もしてないのに時間が経つだけでマスクってずれてしまいますよね。
マスクのずれは意外と肌に大きな負担を与えているんです。
摩擦によって角質層がはがれやすくなってバリア機能が低下します。
◯ムレ
マスクの中は、温度・湿度が高く、雑菌が繁殖しやすい状態。
ニキビ・吹き出物の原因にもなります。
◯乾燥
ずっとマスクを付けている状態からマスクを外すと
「マスク内の空気」と「外の空気」との間で温度差が生じます。
内部の湿気が急激に蒸発します。この時に肌の水分も奪われ、カサカサ肌になってしまいます。
マスクによるニキビや肌荒れを防ぐコツは？
余分な刺激を与えない
マスクの摩擦で肌は敏感になっている状態。
スキンケアはなるべくアルコールが入っていなかったり
低刺激のものを使いましょう。
アレルギーテスト済みのものも安心ですね。
摩擦が気になる部分にはワセリンを塗る
マスクが頻繁に触れるほおやあごなどの部位には
マスクをつける前にワセリンを塗っておくのもおすすめです。
外からの刺激をやわらげてくれます。
これからもしばらくはマスクとの生活が続きそうですね。
マスクをする前にちょっとした工夫、あとは少しの意識できれいな肌は保てます！
マスクを取っても自信を持てる肌を目指しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
美肌になるメリット
こんにちは！
みくです。
４月に入って新生活が始まりますね！
何かとストレスが溜まるこの時期。
いつもより念入りにお肌のケアが必要になりそうです。
そこで今回はなぜ美肌を目指すべきなのか、
「美肌になるメリット」について紹介しようと思います。
肌に大きなニキビができた...。乾燥が続く…。肌の悩みは尽きないですよね。
ちょっと奮発して買ったスキンケアグッズも効果があるのかいまいち分からないし。
こんなにお金をかけて何のために頑張ってるのか分からなくなるときがあります。
しかし、
コツコツと努力して美肌を手に入れると人生が変わるといっても過言ではありません！
【美肌になるメリット】
①気持ちが前向きになる
肌が荒れていると人に会うことを避けてしまいがちです。
しかし、
肌が奇麗だと自分に自信を持つことができ、行動を起こすきっかけに繋がります。
②オシャレを楽しむ余裕ができる
肌が綺麗なことでメイクのノリが良くなりますよね。
ファッションだけでなくメイクを含めた”オシャレ”を楽しむことができます。
③印象が良くなる
肌が綺麗になると相手に対して明るく接することができるし、清潔な印象を与えることができます。
美肌を手に入れると自然と前向きになることが多いです。外見の変化だけではなく、内面の変化を感じることができます。
１日の積み重ねが数十年後の自分の肌を作ります。
数十年後もハリのあるつやつやお肌を手に入れて、ずっと見た目も中身も若々しい自分でいたいものですね。
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
